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    抑郁症会给人带来很多伤害，所以抑郁症患者应该积极治疗，避免对自己造成严重伤害。很多抑郁症患者在生病的时候会否定自己的价值，不仅会影响家人，还会给自己带来不可磨灭的伤害。那么，如果我有抑郁症该怎么办呢？我们一起来看看。

 

    精神上

 

    抑郁症患者普遍表现出与环境极度不对称的情绪。很多抑郁症患者一开始是单纯的抑郁症，后来因为没有得到及时恰当的咨询，变成了严重的疾病。此外，抑郁症患者普遍悲观、不快乐，对事物有负面的评论和看法，喜欢和身边的人谈论死亡或自杀。

 

    帮助患者建立信心

 

    抑郁症患者大多对自己的认知有错误的偏差，普遍评价较低，不相信自己的行为和做事方式，甚至不相信自己的世界观和人生观。我们应该多和他们交谈，给他们鼓励，帮助他们正确认识自己，树立信心。

 

    参加户外活动

 

    很多抑郁症患者相对“家常”或者害怕社交。这时候可以从简单的运动开始，去公园打羽毛球和乒乓球，也可以参加三五个人的聚会，逐渐和大家接触。还可以培养一些爱好，比如音乐、下棋、养小动物。