心理抑郁测试

    当好事发生在你身上的时候，你是否觉得自己不配得上它？你在镜子里看着自己，感觉不仅仅是失望，而且实际上是因为自我厌恶而不堪重负？你看看你的衣服和头发，并确信你看起来很可怕，其他人也这么认为吗？你希望你有更多的人和他们一起出去玩，但又害怕他们也觉得你很恶心吗？这些都是每个人不时有的感受，但当它们成为一个人内心生活的恒定特征时，它们会对你的心理健康产生严重后果。

    

    根据谢菲尔德哈勒姆大学的Antonia Ypsilanti及其同事（2018年）的研究，患有抑郁症高风险的人有一种感到孤独和孤独的慢性倾向。反过来，这些感觉可能导致人们以特别严厉和评判的方式看待自己。

    

    英国作者认为，当你感到孤独，意味着你没有达到你想要的程度时，你开始把注意力转向内心，相信你自己的缺陷会导致你被忽视。其他所有人。根据Ypsilanti等人的观点，这种负面的自我评价可能会让你觉得自己缺乏价值，而你却是自己孤独的原因。

    

    采取认知对于抑郁症的行为方式，伊普西兰蒂和她的研究人员指出，你自己的孤独感引发了一种自我延续的循环，其中“自责，低自我价值，烦躁，自卑。。。然后进入更大的孤独，社会孤立和精神健康问题，包括抑郁症“（第109页）。换句话说，你不配的想法成为抑郁症核心消极思想的温床。

    

    英国作者认为，自我厌恶的概念真实地体现了孤独的人最终变得沮丧所经历的低自我价值的内在感觉。Ypsilanti等。将自我厌恶定义为“反映出对自我的厌恶的消极的自我意识情绪图式。”自我厌恶可以采取身体自我厌恶的形式，如“我发现自己令人厌恶”，或厌恶某人的行为，以“我常常做的事情让我感到反感”这一想法为例（第109页）。他们指出，以前的研究人员已经观察到自我厌恶与社交焦虑，强迫症，精神病的人格特质以及整体低下的幸福感之间的关系。相比羞耻如纵向研究所示，自我厌恶在抑郁症状的演变中起着更为突出的作用。他们提出：寂寞能否通过一种自我厌恶的途径导致抑郁？

    

    Ypsilanti和她的共同作者提出，还有另一个因素在起作用。拥有自我厌恶的感觉是另一回事，而无法让这些感觉消失是另一回事。已知反刍是抑郁症的一个因素，当你不断思考你是多么恶心时，你可能会变得更加沮丧。

    

    因此，英国研究人员将情绪调节添加到他们的理论模型中。他们调查的两种情绪调节形式包括抑制和重新评估。如果你没有考虑到自己有多么缺陷，那么你要么把这些想法放在一边（抑制）或者将它们重新评价（重新评估），那么你就不会那么容易遭遇伴随着自我厌恶感的抑郁症。