抑郁症患者该如何自我调节
吉林中山医院 点击： [field:click/]日期：2016-02-17 23:02
抑郁症患者一般会有情绪低落，悲观看待一切、对任何事物都缺乏兴趣等特征，更甚者还会因此产生自杀的想法，极度影响生活质量和身体健康，患者长期处于抑郁症的阴影中无法自拔，痛苦不已。专家指出，患者若想走出抑郁症的阴影，不妨尝试这样做：
1、切忌给自己制订过高的目标，要客观地认识自己的现状，正视自己的病情，不要再给自己过多的压力，不要承担过多的事务，更不能大包大揽。
2、可以将一件大的、繁杂的工作合理地分割成若干小部分，根据轻重缓急，逐步完成；做力所能及的事，不逞能，避免因失败而心灰意冷。
3、尝试着多与他人接触和交往，不要单枪匹马、独来独往。
4、尽量多参加一些社会活动，如参观、访问、演讲等等；循序渐进地进行体育锻炼；多看看轻松幽默的电影、电视或书籍，多听听音乐。根据兴趣爱好而定，切忌因为做事而做事。
5、保持心态平和，不要急躁，坦然地面对自己的病情。
6、患者在没有与重要知情人商量之前，尽量不要做出调换工作、离婚、远行等重大的决定。
7、把自己的感受写出来或者说出来，然后分析、认识它，直至摆脱它。
