预防失眠的有效方法是什么
吉林中山医院 点击： [field:click/]日期：2019-12-25 15:48
预防失眠的有效方法是什么？
失眠在我们平时生活中应该如何预防呢？我相信很多人都非常清楚这个问题，不知道具体是什么样的方式是预防疾病。所以，下面的文章将会给我们的是对疾病的介绍的预防措施。
1）睡前不要剧烈运动。剧烈运动不仅不能帮助睡眠，还会使疲惫的肌肉更加紧张，大脑更加清醒。相反，它睡不着。
2）不要服用安眠药。服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，即使你吃完药一整晚都睡着了，当你醒来的时候，你仍然会感到疲倦。
3）不要睡前阅读一些小说的情节张力。使大脑更兴奋，我睡着了做梦的想象力。所以，如果你想睡觉，否则容易散文前阅读为好。
以上是关于失眠的一些预防方法。至于疾病，我们需要知道如何预防，如何缓解和治疗，以避免不必要的麻烦所造成的疾病。
