我长期失眠怎么办

    2007年4月17日 - 与早晨类型相比，夜猫子可能在失眠中处于失眠状态。

    

    一项新的研究表明，夜猫子们报告的失眠症状明显多，即使他们得到的睡眠数量也比他们爱上早晨的同龄人多。

    

    例如，研究人员发现，夜间猫头鹰报告说睡眠不规则和睡眠时睡眠时的睡眠比早晨类型更大，尽管通过稍后醒来或在床上花费更多时间来补偿熬夜的油。

    

    失眠的常见症状包括难以入睡，入睡，过早醒来以及白天疲劳。

    

    较近的研究将失眠和睡眠不足与几种健康问题联系起来，包括抑郁，肥胖和心血管疾病的风险增加。

    

    夜猫头鹰失去睡眠

    

    在这项研究中，研究人员比较了312名前往睡眠诊所治疗失眠症的人的失眠症状。每位参与者在治疗前保持睡眠日记一周，并填写关于他们对睡眠和睡眠习惯的态度的问卷。

    

    发表在“临床睡眠医学杂志 ”上的研究结果显示，即使在调整了清醒时间作为衡量失眠严重程度的总时间后，那些认为自己是夜猫子的人也报告了更多的失眠症状。与早晨类型和其他类型相比，夜猫子报告更多的总睡眠时间，更多的时间在床上，更多的时间在床上和下床，以及更高的睡眠困扰水平。

    

    “我们的研究结果表明，进一步的研究应该调查昼夜节律与失眠之间的关系，尤其是'夜猫子'组的严重程度，”斯坦福大学的研究员Jason Ong博士在新闻发布会上说。“这些因素可能会导致失眠症的持续存在，在治疗这类失眠症时可能会特别重要。”

    

    研究人员表示，早晨类型似乎比夜猫子更有规律的社交节奏，这可能会鼓励更健康的睡眠习惯。

    

    此外，研究人员表示，之前的研究表明夜猫子往往会报告更多的白天嗜睡，并且比早晨的人更难以适应健康的睡眠习惯。