睡眠质量不好怎么调理
吉林中山医院 点击： [field:click/]日期：2019-01-14 17:21
2017年8月29日星期二 - 据研究人员报道，只有约一半的美国父母支持高中生以后的开学时间 - 可能是因为他们低估了青少年的睡眠需求。
这项由554名家长进行的研究发现，49％的人认为高中将他们的开始时间推迟到上午8:30是一个坏主意。
这使得他们与美国儿科学会（AAP）和美国睡眠医学学会的建议不一致。
两组都根据研究结果提出了以后的学校开学时间：青少年每晚需要8到10个小时的睡眠时间，并且他们不太可能通过早睡时间来获得它。
这项研究的高级研究员Ronald Chervin博士说，这是生物学问题。
在青春期前后，身体的“生物钟”发生变化，以至于青少年自然容易熬夜，并在上午晚些时候睡觉，密歇根大学睡眠障碍中心负责人切尔文解释说。
“当青少年被允许遵守这个时间表时，”他说，“他们通常做得更好。”
然而，根据这项调查，许多家长并未意识到这一点。
几乎有一半人认为，一个晚上睡眠时间少于七小时的青少年可以很好 - 或者至少认为“可能已经足够”了。
研究的首席研究员Galit Dunietz表示，这可能是导致一些家长不愿意在学校开学时间过后的原因。
根据密歇根大学博士后研究员Dunietz的说法，如果更多的父母意识到青少年的睡眠需求，这可能会增加对后期开始时间的支持。
早在2014年，AAP就高中和中学的开学时间发布了一份政策声明。它说，理想情况下，前列个铃声不应早于上午8:30响铃
该组织引用的研究显示，美国儿童睡眠不足，可能对他们的学校表现，健康和安全产生影响。
当时，只有约15％的美国高中在上午8:30或之后开学。
根据帮助撰写AAP建议的Judith Owens博士的说法，这个数字并没有太大变化。
然而，更多的学区至少考虑以后的开学时间。“现在对这个问题有了更多的认识和讨论，”波士顿儿童医院儿科睡眠障碍中心负责人欧文斯说。
她说，AAP政策“将此重新定义为一个健康问题。”
欧文斯指出，不只是孩子们需要睡觉才能在学校取得好成绩。她说，青少年睡眠不足与肥胖，抑郁和车祸的风险增加有关。
“我们不能不解决这个问题，”欧文斯说。
根据欧文斯的说法，让父母参与后期的学校开学时间显然很重要。她说，这可能需要更多关于健康睡眠的教育。
新的研究结果基于554名父母，他们参与了更大的全国代表性调查。所有青少年的学校都早于上午8:30开始
毫不奇怪，如果父母认为这会引起问题，他们更有可能反对较晚的开始时间。例如，他们担心会干扰孩子的课外活动，或者难以按照自己的工作时间表来管理。
欧文斯指出，这些是合理的担忧。但是，她补充说，从地区的研究中可以得到令人放心的证据，这些研究已经改变到后来的开始时间。
例如，他们发现学生还有时间参加体育和其他课外活动。与此同时，一些学校报告称，由于延迟了他们的前列次钟声，所以迟到的时间减少了。
对Chervin来说，这个问题植根于一个更广泛的问题：许多人忽视了充足睡眠的重要性，并试图尽可能少地“勉强”。
“青少年继承了他们父母所面临的同样问题，”切尔文说。“一切都优先于睡眠。”
他说，孩子们应该了解学校良好的睡眠习惯，就像他们了解营养和其他健康问题一样。
密歇根大学的研究成果发表在较新一期的“临床睡眠医学杂志”上。
